Fitness i ćwiczenia

Jak dbać o stawy?

Najbardziej narażeni na kontuzje i przesilenia stawów są sportowcy i ćwiczący na siłowni. Podczas treningów dochodzi do znacznego obciążenia stawów, co w konsekwencji może prowadzić do bolesnych i długotrwałych kontuzji. Dlatego dla takich osób szczególnie polecane są działania prewencyjne. Do…

Daj wycisk swoim mięśniom

Mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują zaskoczenia w formie różnorodnych ćwiczeń, które zapewnia dobry plan treningowy. Jeśli ćwiczymy splitem warto, aby pamiętać o zmianie planu ćwiczeń co miesiąc lub dwa. Tylko dzięki takiemu zabiegowi będziemy mieć pewność, że mięśnie nie zdążą…

Biegiem po szczupłą sylwetkę

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, zaczyna biegać. Nowi biegacze najczęściej wybierają długie dystanse, myśląc, że im więcej przebiegną tym więcej spalą. Niestety to nie jest takie proste i zależność długości trasy do ilości spalanych kalorii ma się niewiele. Po…

Jak pozbyć się trądziku?

Trądzik to choroba skóry, która dotyka nie tylko nastolatków, ale też osoby dorosłe. Należy być ostrożnym przy leczeniu tego problemu i nie eksperymentować z domowymi sposobami, a jak najszybciej zwrócić się do dermatologa.

Moda na odchudzanie

Odchudzanie to w dzisiejszych czasach coś, co staje się niezwykle popularne. Można wręcz powiedzieć, że stało się to pewnego rodzaju modą. W wielu przypadkach ludzie nie mają bowiem pojęcia na temat tego, jak skutecznie i zdrowo tracić zbędne kilogramy i…

Jak wygląda praca trenera personalnego?

Treningi personalne stają się coraz bardziej popularne. Spowodowane jest to moda na bycie fit and healthy. Wiele osób z większych miast również chcą zadbać o swoje zdrowie i poprawić wygląd ciała. Jednak z reguły maja oni mało czasu i nie…

Zgrabna sylwetka= pewność siebie

Każdy moment jest dobry, by zacząć ćwiczyć i zmieniać swoje ciało. Najlepiej nie zwlekać i podejmować decyzję szybko. Dobry trening, dostosowany personalnie do możliwości i oczekiwań może zdziałać cuda i nie mam na myśli tylko zmian fizycznych, ale także w …

Nie chcę, ale warto! Czyli motywacja do jazdy na rowerze stacjonarnym poszukiwana

Codzienny stres, wysiłek, zmęczenie po pracy. Chyba dla nikogo wymienione przeze mnie rzeczy nie są obce. W takich chwilach nie myślimy o treningu fizycznym. Ba! W sumie wielu z nas w ogóle o nim nie myśli. Komu by się chciało…

Zamów do domu zdrową żywność

Polacy lubią zamawiać jedzenie do domu, jest to wygodny sposób, by  zjeść smaczny posiłek nie wstając z fotela. Można dyskutować nad tym czy jest to zdrowe i dobre dla naszej kondycji fizycznej, ale tak naprawdę wystarczy znać umiar i nie…

Rozgrzewka przed treningiem siłowym

Spora ilość osób decyduje się w dzisiejszych czasach na to, by rozpocząć swoją przygodę z siłownią. W wielu przypadkach może to być bardzo dobry wybór, ponieważ dzięki niemu będziemy mogli o wiele bardziej poprawić naszą sylwetkę. W wielu przypadkach wpłynie…