Fitness i ćwiczenia

Wpływ diety na ćwiczenia

W dzisiejszych czasach zdrowy styl życia jest uprawiany przez coraz więcej ludzi, bo wzrasta zainteresowanie naszym własnym zdrowiem. Częścią tego zdrowego stylu życia są odpowiednie ćwiczenia, a także zbilansowana dieta. Jednak wielu ludzi zadaje sobie pytanie, co się stanie gdy będziemy…

Lepsza regeneracja po treningu

Odpowiednie ćwiczenia pozwalają nam na spalanie tkanki tłuszczowej a także na przyrost masy mięśniowej, co jest wskazane dla każdego z nas. Jednak oprócz dobrego planu treningowego będziemy potrzebować również właściwego sposobu na regenerację naszego organizmu. Jak regenerować swój organizm po…

Czy joga działa?

Istnieją różne rodzaje sportów i ćwiczeń, które mają swoich zwolenników na całym świecie. Jednym z rodzajów tego rodzaju ćwiczeń jest joga, która uprawiana jest przez entuzjastów na całym świecie. Czym dokładnie jest joga i co daje nam jej uprawianie? Czy trzeba…

Jak skutecznie się odchudzać?

Redukując nadmiar tkanki tłuszczowej wymaga od nas odpowiedniego przygotowania, jeśli chcemy osiągnąć ten cel. Niezależnie czy jest to odchudzanie czy okres redukcji u sportowców, to redukowanie tłuszczu wygląda podobnie. O co musimy zadbać gdy chcemy pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej?…

Ile należy trenować?

Zrzucenie zbędnych kilogramów jak i budowa masy mięśniowej wymaga odpowiednich bodźców w postaci odpowiednio intensywnego treningu. Nie oznacza to jednak, że trenując bez przerwy osiągniemy dobre efekty. Ile należy trenować aby zobaczyć efekty, ale jednocześnie nie doprowadzić do przetrenowania? Dieta…

Czym jest joga?

Coraz częściej promowany jest zdrowy styl życia, który pozwala uniknąć chorób cywilizacyjnych i zachować zdrowie na dłużej. Jednak istnieje wiele dobrych sposobów, na jakie człowiek może żyć zdrowo i aktywnie. Jednym z takich sposobów jest joga, czym ona jest? Czym…

Jak dbać o stawy?

Najbardziej narażeni na kontuzje i przesilenia stawów są sportowcy i ćwiczący na siłowni. Podczas treningów dochodzi do znacznego obciążenia stawów, co w konsekwencji może prowadzić do bolesnych i długotrwałych kontuzji. Dlatego dla takich osób szczególnie polecane są działania prewencyjne. Do…

Daj wycisk swoim mięśniom

Mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują zaskoczenia w formie różnorodnych ćwiczeń, które zapewnia dobry plan treningowy. Jeśli ćwiczymy splitem warto, aby pamiętać o zmianie planu ćwiczeń co miesiąc lub dwa. Tylko dzięki takiemu zabiegowi będziemy mieć pewność, że mięśnie nie zdążą…

Biegiem po szczupłą sylwetkę

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, zaczyna biegać. Nowi biegacze najczęściej wybierają długie dystanse, myśląc, że im więcej przebiegną tym więcej spalą. Niestety to nie jest takie proste i zależność długości trasy do ilości spalanych kalorii ma się niewiele. Po…

Jak pozbyć się trądziku?

Trądzik to choroba skóry, która dotyka nie tylko nastolatków, ale też osoby dorosłe. Należy być ostrożnym przy leczeniu tego problemu i nie eksperymentować z domowymi sposobami, a jak najszybciej zwrócić się do dermatologa.